Om gezond te blijven als senior kunt u tegenwoordig steeds meer informatie thuis vinden via internet. Hieronder vindt u 5 tips over gezondheid en senioren. Hopelijk kunnen ze u verder helpen om gezond ouder te worden!
- Tip 1: Blijf bewegen!
-
-
- “Bewegen is gezond. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen beweegt u voldoende als u minimaal 30 minuten per dag actief bent met bijvoorbeeld tuinieren, huishouden, wandelen of fietsen. Bewegen maakt u niet alleen fitter, maar is ook goed voor uw botten, hart en afweersysteem.”
-
- Tip 2: Gezonde voeding!
-
-
- “Wanneer u ouder wordt heeft u vaak minder zin in eten, dit komt door een vertraagd metabolisme en spijsvertering, minder smaak en eventueel de inname van medicijnen. Het is echter wel belangrijk dat u voldoende goede voedingsstoffen binnenkrijgt. U kunt hier eventueel supplementen voor slikken.”
-
- Tip 3: Uw geestelijke gezondheid!
-
-
- “Het aanleren van een nieuwe hobby kan de conditie van uw brein verhogen, dus probeert u bijvoorbeeld eens te handwerken, een computercursus te doen of ga schilderen.”
-
- Tip 4: Vaccinaties!
-
-
- “Wanneer u ouder wordt heeft u meer kans om ziek te worden. Iedereen boven de 60 jaar en iedereen die door ziekte minder weerstand heeft kan daarom ieder jaar gratis een griepprik halen.”
-
- Tip 5: Sociale relaties!
-
- “Wie actief blijft op sociaal, emotioneel en cognitief gebied, ervaart een toename in welbevinden en een afname van psychische klachten.”
-
75+ en medisch gekeurd willen worden voor het verlengen van uw rijbewijs? Plan dan gemakkelijk online uw afspraak in via onze website.
Bronnen:
- M.D. (2009). Mentaal vermogen: Ouderen. In Strategische Verkenning 4 (pp. 1–4). Trimbos.
- N. (2020, 2 september). Gezondheid. Seniorenplein.Nl. Geraadpleegd op 24 maart 2022, van https://www.seniorenplein.nl/gezondheid/gezondheid.html
- Ouderen en preventie. (2021). RIVM. Geraadpleegd op 24 maart 2022, van https://www.rivm.nl/ouderen-van-nu-en-straks/ouderen-en-preventie.
